跑步机必须穿鞋子跑吗

跑步机是健身房内常见的健身器材，近年来也有不少人把跑步机买回家在家里锻炼。因为户外跑步容易受到天气和环境影响，在家锻炼更容易坚持。很多人在家习惯穿拖鞋，可能就很顺理成章地穿着拖鞋甚至光脚在跑步机上运动。跑步机必须穿鞋子跑吗？

答案无疑是肯定的。在跑步机上跑步不穿鞋子，这是一种错误而且对身体不负责的一种做法。赤脚跑步，首先无法避免的就是跑步机带来的震动。在没有专业运动鞋的保护下，跑步机的震动会给膝关节和踝关节带来不必要损伤。脚底还会磨损，破坏脚皮。另外，脚底出汗之后减少足部和跑步机的摩擦力，容易滑倒。
可能有的还会觉得穿运动鞋跑步没必要，他们会想着只穿袜子跑步，这样一来就不会因为出汗而滑倒。这也是错误的观点，袜子虽然可以防止滑倒，但袜子没有运动鞋的弹性，对于膝盖和踝关节的损伤还是无办法避免。

开始锻炼前，做好热身运动。上机后从慢走到慢跑再逐渐增加运动强度，下机时也是慢慢放慢速度，不要从跑步机上一跃而下。不要陡跑和快跑，运动强度是因人而异的。过度的锻炼对身体并没有好处，坡度不要**过太大，这样会压力都加到背部和踝关节。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。