动感单车如何锻炼

运动的方式和途径有很多种，有的人喜欢打球，有的人喜欢跑步，也有人喜欢极限运动。相比之下，室内健身算是更为贴合大众的。动感单车是人们比较喜欢的健身方式之一，长期以来也和跑步机、椭圆机等一起作为热门的健身器材。那么动感单车如何锻炼？

锻炼方式的区别主要是在速度的调节上，像一些追求锻炼效果的健身狂人，会选择以较快的速度骑行。这个时候心率可以达到人体极限心率的85%以上或者更高，以此来体现剧烈运动的快感。有必要说的是，剧烈运动是会给人体带去不适的。但由于这时人体主要靠分解糖原供能，所以会把身体的不适感延后，提高无氧运动能力。

比较常见的还是中速骑行，此时心率控制在70%左右。长期坚持这样有一定强度的锻炼频率，可以有效提高心肺耐力。不仅锻炼身体，还能增加胃口，*。
部分人士可能体重较重，进行不了强度过大的练习方式，可以选择较低的强度进行锻炼。根据自己的身体条件控制时间，一般也是要在20分钟以上，长此以往可以有效达到减脂肪的效果。

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